Yeni yıl kararlarınız askıda kalmasın

Her yeni yılda orijinal kararlar alınır ama bunların unutulup bir kenara bırakılması çok uzun sürmez. Zira çoklukla ulaşılması zor amaçlar belirlenir. 

Uzmanlara göre bir iki haftada 10 kilo birden vermek, bir anda sigarayı bırakmak, her gün idman yapmak benzeri kolay gerçekleşmeyecek kararların şahsa gerilim yüklemekten öbür bir işe yaramadığını vurguluyor. 

Nitekim araştırmalar da yeni yıl kararları alan insanların yalnızca yüzde 5’inin amacına ulaşabildiğini gösteriyor. Dolayısıyla ilk adım olarak hayatımızla ilgili gerçekçi maksatlar belirlememiz gerektiğini belirten Klinik Psikolog Fulda Karaçiçek, küçük değişimlerin büyük farklar yaratabileceğini hatırlatarak yeni yıla ruhsal olarak güçlü bir şekilde başlamanın ve birtakım kararları kolay hayata geçirmenin püf noktalarını şöyle sıraladı:

1-  Gerçekçi olun

Zihninizde yeni yıl kararlarını abartılı beklentiler yerine, ulaşılabilir ve somut gayelerle oluşturun. Küçük, adım adım ilerleyen amaçlar hem motivasyonunuzu artırır hem de hayal kırıklığına uğramanızı önlemeye yardımcı olur. Hem de büyük maksatlara kapı ortalar.

2- Bir plan yapın

Kendiniz için bir zaman çizelgesi hazırlayın. Ulaşmak istediğiniz amaçlarınızı buraya not ederek ne kadar zaman içinde hayata geçireceğinizi yazın. Akabinde gerçekleştirdiğiniz her gayenin üzerini tek tek çizin. Bu, neleri hayata geçirebildiğinizi görmenizi sağlayarak sizi kalan amaçlarınız için motive eder.

3- Geçmişi hatırlayın

Geçmişte başardığınız şeyleri, yendiğiniz zorlukları hatırlayın ve kendinizi bunlarla ilgili takdir edin. Bu, özgüveninizi artırır ve yeni amaçlarınıza odaklanmanızı kolaylaştırır.

4- Geriliminizi yönetmeyi öğrenin

Stres, bu hayatın doğal bir modülüdür. Lakin doğru yönetilmediğinde olumsuz tesirlere yol açabilir. Gerilimi azaltmak için derin nefes alma idmanları ya da açık havada yürüyüş yaparak denetim altına alın. Bu formüller hem vücudunuza hem de zihninize iyi gelir.

5- Olumsuz fikirlerden sıyrılmaya çalışın

Kendinize karşı daha nazik olun ve olumsuz kanıları olumluya çevirmeye çalışın. Örneğin, “Bunu yapamam” yerine “Zorlansam da denemeye değer” demeyi alışkanlık haline getirin.

6- Sosyalleşin

Kendinize karşı daha nazik olun ve olumsuz kanıları olumluya çevirmeye çalışın. Örneğin, “Bunu yapamam” yerine “Zorlansam da denemeye değer” demeyi alışkanlık haline getirin.

7- Teknoloji kullanımını sınırlayın

Günümüzde teknoloji hayatımızın ayrılmaz  parçası haline gelmiş olsa da aşırı kullanımı fizikî ve zihinsel sıhhatimizi olumsuz tesirler. Bu nedenle bilhassa sosyal medya ve teknoloji kullanımınızı dengeleyin. Telefon ya da bilgisayar başında geçirilen süreyi azaltarak, sevdiklerinize ve kendinize daha fazla zaman ayırın.

8- Kendinizi ihmal etmeyin

Günlük hayatın yoğunluğu içinde kendinizi ihmal etmeyin. Kendinize zaman ayırmak size daha iyi hissettirecektir. Bunun için her gün kendiniz için kısa bir süre de olsa kesinlikle zaman ayırın. Örneğin; sevdiğiniz bir kitabı okuyun, yürüyüş yapın ya da yaratıcı bir hobiye yönelin. Buna benzer aktiviteler zihninizi de yeniler.

9- Uykusuz kalmayın

Sağlıklı bir hayat için uyku sisteminizi müdafaayı ihmal etmeyin. Düzenli ve kâfi uyku, yalnızca fizikî değil zihinsel sıhhatin da temel taşlarından biridir. Yeni yılda uyku tertibinizi uygunlaştırmak için makul bir uyku rutini edinin.