Sağlıklı olmak için detoks kaide

Vücudumuz her gün içerden ve dışarıdan pek çok toksine maruz kalır. Olağan metabolik faaliyetler sonucunda ortaya çıkan toksinlerin yanı sıra, dışarıdan aldığımız toksinler sıhhatimizi tehdit eder. Pekala bedenimizi bu ziyanlı hususlardan nasıl arındırabiliriz? İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Osman Erk, bunun yollarını şöyle açıkladı:

TOKSİK BİR DÜNYADA YAŞIYORUZ

Soluduğumuz hava, içtiğimiz su, tükettiğimiz besinler, içinde çalıştığımız ve barındığımız binalar, kıyafetlerimiz, kullandığımız şahsî bakım ürünleri, kozmetikler, temizlik materyalleri pek çok toksik madde içerir. Bu toksik maddeler; hücrelerin fonksiyonlarını bozarak, kalp ve damar hastalıklarına, karaciğer ve böbrek hasarına, demansa (bunamaya) yol açar. Besin ve hayvancılık sektöründe doğal ortamdan uzaklaştırılmış kaynaklardan elde edilen işlenmiş, rafine edilmiş, ambalajlanmış besinler; tatlandırıcılar; katkı unsurları toksik yükü artırmaktadır. Su kaynaklarını dezenfekte etmek için sulara ek edilen klor, florid, arsenik ve alüminyum benzeri bileşikler yanı sıra su kaynaklarına tarım alanlarından, insan ve hayvan atıklarından bulaşan nitrit ve nitrat benzeri bileşikler ve diğer pek çok toksin insan sıhhatini tehdit etmektedir. Makyaj gereçleri, kremler, nemlendiriciler, parfümler, tıraş losyonları ve spreyler de pek çok toksik karakterde kimyasal içerir. Alkol, sigara, reçeteli ilaçlar, radyasyon ve aşırı fizikî idman diğer toksik yük nedenlerinden bazılarıdır.

VÜCUDUN DOĞAL DETOKS SİSTEMLERİ

Detoks, bu ziyanlı kimyasal toksinleri bedenden atmaya yönelik bir süreçtir. Karaciğer, böbrekler, lenf, mide-bağırsak sistemi, cilt ve akciğerler bu süreçte faal rol oynar. Böbrekler ve cilde açılan ter bezleri ile suda eriyen toksinler atılmaya çalışılır. Karaciğer bedenin en çok önemli detoks organıdır ve bağışıklık sisteminin en çok önemli ögesidir. Her an bedendeki toplam kanın yüzde 25’i karaciğerden süzülerek temizlenmeye çalışılır. Karaciğer pek çok enzim üreterek bu toksinleri zararsız hale getirmeye çalışır. Bu enzimlerin üretilebilmesi için birçok besin unsuruna ve antioksidan unsura ihtiyaç vardır. Karaciğer öncelikle kendine gelen toksinleri enzimleri aracılığıyla oksitler ve sonuçta ortaya tehlikeli, ziyanlı “serbest kökler” ismi verilen oksidan bileşikler açığa çıkar. Bu serbest köklerin ortadan kaldırılması için antioksidan besinlere ihtiyaç vardır. Bu besinler fakat çeşit çeşit farklı renkli bitkisel besinlerden sağlanabilir (sebze, meyve, yeşillik, baharat). Detoks süreçleri sırasında karaciğer ve bedene en fazla yardımcı olan maddeler A, B, C, E vitaminleri, karotenoidler, koenzim Q10, çinko, selenyum, bakır, manganez, glutatyon, N-asetil sistein ve alfa lipoik asit benzeri bileşiklerdir.

BUNLARI YAPIN

Vücudu toksinlerden arındırmanın yolları şöyle sıralanabilir:

1- Karaciğer toksinleri enzimleri aracılığıyla oksitler ve sonuçta ortaya tehlikeli, serbest kökler ismi verilen oksidan bileşikler açığa çıkar. Bu serbest köklerin ortadan kaldırılması için antioksidan besinlere ihtiyaç vardır. Bu antioksidan besinler farklı renklerdeki bitkisel, mevsiminde ve mümkünse organik besinlerden sağlanabilir.

2-Sebze ve meyveler aynı vakitte lif, probiyotik ve prebiyotiklerden varlıklı besinler oldukları için bağırsaklar yoluyla da toksinlerin atılmasına katkı sağlar.

3- Kimi günler oruç tutmak, saat 18.00’den sonra hiçbir şey yememek bedenin dinlenmesi ve toksinlerden kurtulmak için tesirli metotlardır.

4- Yılda üç-dört üniteyi geçmemek kaydıyla kan vermek, toksinlerin bedenden uzaklaştırılmasına yardımcı olur.

5- Düzenli fizikî aktiviteyle terleyerek ve lenfatik kanalları harekete geçirerek toksinlerden kurtulabilirsiniz.

6- Saunada açılan ter ve yağ bezleriyle suda ve yağda eriyen toksinler bedenden elimine edilir. Bilhassa yağda eriyen cıva benzeri ağır metaller, dioksin ve PCB benzeri endüstriyel toksinlerden bu şekilde kurtulmak mümkündür.

7- Gün boyunca bol bol su içmek bedenin doğal yoldan arınmasını sağlar.

Mucizevi bir bitki yahut ilaç yoktur

Piyasada detoks yapan özellikleri ileri sürülerek pazarlanan pek çok katı ve sıvı ürün bulunmaktadır. Bilimsel hiçbir temeli olmayan bu eserlerden uzak durmak sağlık ve ekonomik açıdan son derece değerlidir. Detoks için mucizevi bir ilaç ya da bitki bulunmamaktadır, detoks sağlıklı bir ömür usulü ve beslenme biçimidir.