Yaşlanmayı hızlandıran 10 neden

Yaşlanmayı durdurmak mümkün değil ama uzmanlara göre, tesirlerini azaltarak, daha genç bir görünüme sahip olmak biraz da kendi elimizde.

Çünkü yalnızca ilerleyen yaş değil ruhsal problemlerden birtakım hayat alışkanlıklarına kadar pek çok faktörler yaşımıza yaş ekliyor.

Özellikle duygusal sıkıntıların yıpratıcı olduğuna dikkat çeken Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, yaşlanma suratını artıran sebepleri şöyle sıraladı:

Prof. Dr. Derya Uludüz

1 – DEPRESYON: Ruhsal sıhhatinizi bozmakla kal­maz, aynı vakitte sizi daha süratli yaşlandırır. Depre­sif ruh halinde bağışıklık sistemi zayıflar, iltihaplan­ma artar. Bu durumdan cilt bile etkilenir. Yaşlanma belirtileri süratle ortaya çıkar, ömür kaliteniz düşer.

2 – HİSLERİ BASTIRMAK: Her şeyi içinize atmanız, adeta içten içe kaynayan bir volkan üzeredir. Bu volkan, bir gün patlar ve gerilim hormonları bedeni ele geçirir. Uzun vadede bu hormonlar kalp hastalığına, obezite­ye ve daha birçok probleme yol açar ve sizi erkenden yaşlandırır.

3 – YALNIZLIK: Sosyal etkileşimden uzak kal­mak, depresyon ve anksiyeteyi tetikleyebilir. Araştırmalar, sosyal kontakları güçlü olanla­rın daha uzun ve sağlıklı yaşadığını göstermek­tedir. Yani, arkadaşlarınızla zaman geçirin, sohbet edin. Muteber bir dost etrafı, gerilimle başa çıkmada en büyük destekçinizdir. Buna benzer ilişkiler eksikse, yalnız­lık ve yaşlanma süreci süratle üzerinize çöker. Dostlar, ruhunuzu genç tutan kapalı formüldür.

4 – ANTRENMAN YAPMAMAK: Hareketsizlik yaşlanmayı hızlandıran en büyük düşmanlardan biridir. Kaslar zayıflar, kemikler kırılganlaşır, metabolizma yavaşlar. Hasılı, bedeni­niz “ben eskiyorum” der. Günlük antrenman, genç kalmanın ve yaşlanmayı yavaşlatmanın altın kuralıdır.

5 – UYKUSUZLUK: Uyku, vücu­dun tamirat sürecidir. Kâfi uyumamak bağışıklık sistemi­nizi zayıflatır ve genel sağ­lığınızı tehdit eder. Uykusuz­luk, yaşlanma belirtilerinin süratle ortaya çıkmasına neden olabilir.

6 – İŞ HAYATINDAKİ MUTSUZLUK: İş yerinde mutsuzsanız, bu yalnızca iş performansınızı değil, sıhhatinizi da tesirler. Gerilim altında çalışmak, vücudunuzu ve ruhunuzu yıpratır. İş tatmini sağlamak, uzun ve sağlıklı bir ömür için çok kıymetlidir. Unutmayın, iş hayatı; hayatın tamamı değil, yalnızca bir modülü.

7 – ÇOK AĞIR ÇALIŞMAK: Çok ağır çalışmak: Aşırı derecede ağır çalışmak, çağdaş hayatın getirdiği sıkıntılardan biri. Ama bu durum sağlığınızdan çalabilir. Uzun çalışma saatleri, gereğince dinlenmenizi pürüzler, gerilim düzeyinizi artırır ve yaşlanmayı hızlandırır. Dengeyi bulun, hem işte başarılı olun hem de hayatın tadını çıkarın.

8 – NEGATİF DÜŞÜNMEK: Bu durum vücudunuzda daima bir gerilim tepkisi yaratır. Bu da gerilim hormonlarının salınımını artırır ve hücresel yaşlanmayı hızlandırır. Bilhassa telomerler, yani hücrelerimizin DNA uçlarını koruyan yapılar, buna benzer gerilimle kısalır ve hücrelerin ömrünü kısaltır. Ayrıyeten, negatif fikirler ve tenkitler, zihinsel sıhhatimizi olumsuz etkileyerek depresyon ve anksiyete benzeri durumları tetikleyebilir, bu da genel ömür kalitemizi ve ömrümüzü olumsuz yönde tesirler. Yani, negatif tenkitler yalnızca diğerlerine değil, kendimize de zarar verir ve bizi daha süratli yaşlandırır.

9 – SİGARA VE ALKOL KULLANMAK: Bu durum vücudunuzda daima bir gerilim tepkisi yaratır. Bu da gerilim hormonlarının salınımını artırır ve hücresel yaşlanmayı hızlandırır. Bilhassa telomerler, yani hücrelerimizin DNA uçlarını koruyan yapılar, buna benzer gerilimle kısalır ve hücrelerin ömrünü kısaltır. Ayrıyeten, negatif kanılar ve tenkitler, zihinsel sıhhatimizi olumsuz etkileyerek depresyon ve anksiyete benzeri durumları tetikleyebilir, bu da genel hayat kalitemizi ve ömrümüzü olumsuz yönde tesirler. Yani, negatif tenkitler yalnızca diğerlerine değil, kendimize de zarar verir ve bizi daha süratli yaşlandırır.

10 – YANLIŞ BESLENMEK: Şekerli ya da sıhhatsiz yağ içeriği yüksek besinler benzeri düşük besin kıymetine sahip yiyecekleri aşırı tüketmek süratli yaşlanma nedenidir. Ayrıyeten fazla işlenmiş et, kızartma ve alkol de süratli yaşlandırır. Bundan Ötürü zerzevat meyve yüklü yani Akdeniz şekli beslenmek yaşlanma suratını frenler.