Ne kadar sağlıklı olduğu bilinmiyor: Bayanların kesinlikle yemesi gereken balık çeşidi belirlendi

Ringa balığı, dünyada epeyce tanınan bir deniz eseri olmasına karşın, pek çok bayan bu balığın bedene sağladığı yararların farkında değil. 

Omega-3 yağ asitleri ve protein açısından güçlü olan ringa balığı, kalp sıhhatinden beyin işlevlerine kadar birçok alanda olumlu tesirler sunuyor. 

Uzmanlar, bilhassa bağışıklık sistemini güçlendirmek ve iltihaplarla mücadele etmek isteyenlerin ringa balığını düzenli olarak tüketmesini tavsiye ediyor. Lakin ne yazık ki, bu değerli besinin sağladığı faydalar, birçok kişi tarafından gereğince bilinmiyor ve hak ettiği ilgiyi görmüyor.

Kadınların ringa balığını tüketmesi için 3 neden

Ukraynalı beslenme uzmanı Svetlana Fus’a göre, bayanların düzenli olarak ringa balığı tüketmesi için en az üç çok önemli neden bulunuyor. 

İlk olarak, ringa balığı omega-3 yağ asitleri bakımından varlıklı olmasıyla kalp sıhhatini destekliyor. 

İkinci olarak, içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde cilt ve saç sıhhatini güzelleştiriyor. Son olarak, bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı muhafaza sağlıyor. Fus, bu yararları nedeniyle bayanların ringa balığını diyetlerine eklemelerini tavsiye ediyor.

Öncelikle, bu balık yüksek ölçüde Omega-3 yağ asitleri içeriyor. Omega-3, cildin nemli ve elastik kalmasını sağlayarak kırışıklıkların oluşumunu önlüyor ve cilt sıhhatini direkt etkiliyor. Uzmanlar, bedendeki Omega-3 düzeyinin kâfi olmasının, cildin genel görünümünü güzelleştirdiğini ve yaşlanma belirtilerini geciktirdiğini vurguluyor.

İkinci olarak, ringa balığı, hamilelik döneminde sıkça önerilen desteklerde bulunan ‘nın en iyi doğal kaynaklarından biri olarak öne çıkıyor. , bebeğin beyin ve göz gelişimi için kritik bir rol oynarken, gebe bayanların bu çok önemli yağ asidini kâfi ölçüde alması tavsiye ediliyor. Ringa balığının bu açıdan güçlü içeriği, anne adaylarının sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmesine katkı sağlıyor.

Üçüncü olarak, ringa balığı, tiroid bezinin sağlıklı çalışması için kritik değere sahip bol ölçüde iyot ve selenyum içeriyor. Küçük bir porsiyonuyla günlük selenyum gereksinimini karşılayabilen bu balık, metabolizmayı düzenleyen tiroid hormonlarının üretimini destekleyerek beden sıhhatinde çok önemli bir rol oynuyor. Uzmanlar, tiroid sağlığına katkı sağlamak isteyenlerin ringa balığını düzenli olarak tüketmesini öneriyor.

Ringa balığı Türkiye’de var?

Evet, ringa balığı Türkiye’de bulunuyor, lakin bu balık yerel sularımızda yaşayan bir tıp değil. Ringa balığı, ekseriyetle Kuzey Avrupa ve Atlantik Okyanusu’nda avlanıyor ve Türkiye’ye ithal ediliyor. Bilhassa konserve yahut dondurulmuş olarak marketlerde bulunabilir. Lakin, ringa balığı Türkiye’de çok yaygın olarak tüketilen bir balık çeşidi değil; daha çok hamsi, istavrit ve palamut benzeri yerel balıklar tercih ediliyor.