Uzmanlar uyku için en iyi 3 aromatik yağı açıkladı

Uyku yoksunluğu, kişinin bağışıklığını düşürerek hastalanmasına sebep olabilir. Ayrıyeten hayat kalitesini düşürerek kişinin gündelik hayatta ve iş ömründe performansını düşürebilir.

Lisanslı bir klinik psikolog ve Sleepopolis’te uyku sağlığı yöneticisi olan Dr. Shelby Harris ise, aromaterapinin bireylerin daha süratli uykuya dalmasına yardımcı olabileceğini söylüyor.

Özel kokular rahatlamayı teşvik eder, gerilimi azaltır ve vücudu ve zihni sakinleştirir. Uzmanlara göre esansiyel yağları şuurlu kullanmak, yararlardan yararlanmak açısından kıymetlidir.

“Temel Sağlık: Çağdaş Bir Rehber” kitabının yazarı Sara Panton Rogier, “Aromayla tutarlılık yaratmak önemli. Örneğin, her akşam uyumadan önce yatak odanız için aynı aromayı kullanmak, beyninizin ve bedeninizin yatmaya hazırlanma vaktinin geldiğini anlamasına yardımcı olur,” diyor.

Harris de ayrıyeten, “Kitap okumak ya da sıcak bir banyo yapmak benzeri hem keyifli hem de uykuya yardımcı olan rutinler uygulamak, uykuya dalmayı kolaylaştırabilir.” diye ekledi.

Yatmadan önce doğru esansiyel yağı seçmek epey çok önemli bulunuyor. Kimi kokular rahatlatıp sakinleştirdiği gibi, kimileri da enerji ve motivasyon ilhamı verebilir. İşte uzmanlara göre önerilen ilk üç esansiyel yağ ve bunların yararları…

LAVANTA

Uzmanlar, lavantanın uyku için vazgeçilmez bir esansiyel yağ olduğunu söylüyor. Harris, “Lavanta en iyi bilinen rahatlatıcıdır, duyuları yatıştırır, zihni rahatlatır ve gerilimli vakitlerde bile kalbe destek hissi verir. Bu eski bir aromaterapi ilacıdır ve aynı vakitte bilimsel prestijini destekleyecek en fazla araştırmaya sahip olanlardan biridir.” dedi.

YLANG-YLANG

Uzmanlar, Güney Pasifik’e has, tatlı, çiçeksi bir kokuya sahip tropikal bir ağaç olan ylang-ylang’ın öbür bir sakinleştirici seçenek olduğunu söylüyor.

Rogier, “Araştırmalar ylang-ylang’ın korkuyu azaltmaya yardımcı olduğunu ve hudut sisteminin yeniden kalibre edilmesini ve kan basıncının düşürülmesini destekleyebileceğini gösterdi; bu da uyumayı çok daha kolay hale getiriyor.” dedi.

PAPATYA

Papatya çayı iyi bilinen bir uyku yardımcısıdır ve bitkisel içeriği nitekim de tıbbi yararlarla doludur. Panton Rogiers, esansiyel bir yağ olarak papatyanın, bedenin doğal uyku öncesi durumunu taklit ederek kalp atış suratını ve kan basıncını yavaşça düşürebileceğini söylüyor.