Toksin yükünüzü azaltın

Neredeyse her gün hava kirliliği, işlenmiş besinler, ağır metaller, alerjenler, plastikler, pestisitler, ilaçlar, ferdî bakım ve ev temizlik ürünleri benzeri toksik hususlara maruz kalıyoruz. ‘’Birçok hastalığın temeli toksinlerle yüklü bir hücrenin sorumluluğunu iyi yapamamasıyla başlar. Herkesin toksin kovasının dolma suratı farklıdır. Bu nedenle suyun ne süratle dolduğu değil tahliye musluğunun ne kadar iyi çalıştığı önemlidir’’ diyen Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz. bedendeki toksin yükünü azaltma yollarını şöyle açıkladı:

Hangi meselelere neden olur?

■ Bedende toksin artışı, sindirim sistemimizde, cildimizde, karaciğerimizde ve böbreklerimizde birikerek bu organların vazifelerini yapmalarına pürüz olur. Genlerimize, DNA’mıza zarar vererek diyabet, kanser benzeri kronik hastalıklara ve erken yaşlanmaya neden olur. Kan üretimini maniler. Kemiklerden kalsiyum çekerek kemik yapısının zayıflamasına yol açar. Bedende üretilen ve emekçilerin besini olarak görevi yapan hormonların üretimini maniler ve dengesizliklere neden olur. Örneğin, dokular arası bağlantısı sağlayan tiroit hormonunu bozar. Sonuç, nedeni açıklanamayan yorgunluktur. Genişleyen bir göbek ve önlemeyen kilo artışı da toksinlerin bedenimizde neden olduğu çok önemli problemlerdendir. Lakin süratli kilo vermeyin. Çünkü bu durum da toksin yükünüzü artırır. Çünkü eriyen yağlarla birlikte toksinler kana karışarak, sıhhatiniz tehdit eder.

Nasıl beslenelim?

■ Bedeninizin toksin yükünü azaltmak için her gün düzenli olarak birkaç diş sarımsak tüketin.

■ Tam tahıllar, baklagil, kuruyemiş, zerzevat ve meyve benzeri lifli besinler önemli. Zira bunlar toksinleri bedenden atarken onları bağlayıp dışkıyla çıkarabilmemizi sağlar. Günlük beslenmenizde bilhassa havuç, kereviz, pancar, maydanoz, brokoli, karnabahar, lahana, lahana, enginar, pırasa, Brüksel lahanası, greyfurt, limon soğanın yanı sıra detoks molekülü fonksiyonu gören tarçın, biberiye, zencefil ve zerdeçala da yer verin.

■ Gün içinde bol bol su için.

Lenf sisteminiz iyi çalışmalı

Birçoğumuz lenfatik sistemin farkında değiliz ama basitçe lenf sisteminiz olmazsa yaşayamazsınız. Bedende kan damarlarının 2 katı lenf damarları vardır. Bu ikinci dolanım sistemi diğer beden sıvılarını temizlemede besin ve çöplerin atılmasında değerlidir. İşte lenf sisteminizi iyi çalıştırmanın yolları:

■ Günde en az 3 kere 5-10 dakika derin nefes antrenmanı yapmaya çalışın. En tesirli çalışma tekniği zıplamak ve ip atlamaktır.

■ Bir diğer lenfatik işlevi düzgünleştiren cilt fırçalamaktır. Cilt fırçalamak can kaybı deriyi alır ve sirkülasyonu hızlandırır, cildinin daha kolay nefes almasını sağlar. Banyo öncesi günlük cilt fırçalamanızı öneririm.

■ Her gece 7-8 saat uyuyun ve 11.00’den önce yatağa girmeye çalışın.

■ Beden kendini korumak için tüm toksinleri yağda depolamaya çalışır. Sauna beden ısısını artırır, yağ hücreleri toksinleri salar ve ciltte biriken toksinler atılır.

KENDİNİZİ TEST EDİN

Eğer aşağıdaki sorulardan en az 4 adedine ‘Evet’ cevabını verirseniz, toksinlere maruziyet riskiniz yüksek demektir.

1- Meskenlerinde mikrodalga fırın var ve haftada 3’ten fazla kullanıyor musunuz?

2- Yılda 3 krizden daha sık boğaz enfeksiyonu olur musunuz?

3- Günde 2 saatten fazla televizyon ve internet ortamında vakit geçiriyor musunuz?

4- Cep telefonunuz geceleri yatarken açık ve başucunuzda mı?

5- Eşyalara dokunurken yahut arkadaşınızla tokalaşırken sık sık elektriklenme olur mu? Saçınızda elektriklenme sık hisseder misiniz?

6- Meskeniniz kalabalık bir cadde üzerinde mi? Etrafında elektrik trafosu baz istasyonu var mı?

7- Sebebini açıklayamadığınız şiş bir göbeğiniz yahut kilo artışınız var mı?

8- Cildiniz hep sivilceli soluk ve gözaltlarınız mor mu?

9- Evinizde banyo küvet etrafında ya da duvarlarınızda küf var mı?

10- İşlenmiş hazır besinler tüketiyor ya da haftada 3’ten fazla dışarda yemek yiyor musunuz?

Evinizi de arındırın

Evinizden toksinleri atmanın ideal yolları şöyle özetlenebilir: Bitkisel bazlı ya da etiketinde “toksik olmayan” yazan yeşil temizlik ürünleri kullanın. Sirke de doğal bir temizleyicidir. Mumları ve oda spreylerini doğal uçucu yağlarla değiştirin. Daha temiz hava yaratmak için konutunuza biraz bitki koyun. Doğal ve organik olan cilt bakım ürünleri kullanın. Yemek pişirmek, temizlik yapmak ve içmek için şebeke suyunu arıtın. Tüm teflon pişirme kaplarından kurtulun. Yiyeceklerinizdeki antioksidanları çok önemli ölçüde azaltabileceğinden mikrodalga fırınınızı mümkün olduğunca kullanmaktan kaçının. Mümkün olan her yerde plastikleri azaltın. Odaları sık sık havalandırın.

Beslenmeden toksinleri çıkarma yolları

Düzenli olarak maruz kaldığınız toksinlerin çoğu yediklerinizdedir. Diyetinizde kimi değişiklikler yaptığınızda, doğru besinleri almanız ve toksik yükünüzü ortadan kaldırmanız kolaylaşır. Diyetinizde rafine tohum ve bitkisel yağlara, plastikte bulunan besinlere (plastikteki BPA hormon işlevlerini bozar). trans yağlara, organik olmayan kırmızı ete, ek şekere ve cıva oranı yüksek balıklara yer vermeyin. Organik olan ve herhangi bir pestisit kullanılarak yetiştirilmeyen yiyeceklere ulaşmaya çalışın. Meskenlerinde bir bahçe oluşturabiliyorsanız, bu en inançlı seçenek olabilir.