Cep telefonuyla uyuyorsanız dikkat!

Akıllı telefonlarla neredeyse 7/24 iç içe bir hayat sürüyoruz. Bu aygıtlar pek çok kişinin uyurken bile ya baş ucunda yahut yastığının altında. Lakin bu alışkanlıkların tehlikeli olduğuna dikkat çeken Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, “Bilimsel araştırmaların pek çoğu akıllı telefonlardan yayılan elektromanyetik dalgaların beyin ve beden sıhhatimize önemli ziyanlar verdiğini gösteriyor’’ dedi ve şu bilgileri paylaştı:

HANGİ SIKINTILAR YAŞANABİLİR?

Yoğun cep telefonu kullanımının bedene tesirleri şöyle sıralanabilir:

Uykusuzluk: Gece geç saatlere kadar telefonla vakit geçirmek, mavi ışığın uyku sistemini bozması nedeniyle uyku kalitesini düşürür. Bu da uykusuzluk ve yorgunluğa yol açar. Telefonla uyumak beyin dalgalarına zarar verip, uzun vadede hafıza sıkıntılarına yer hazırlayabilir.

Postür sorunları: Daima telefona bakmak, boyun kaslarının ve omurganın istikrarını bozabilir. Zamanla boyun ağrılarına, kireçlenmelere ve omurga sıkıntılarına neden olabilir. Daima başın öne eğik duruşu omurga üzerinde eksta bir yük oluşturur. Omurga basıncı artar ve postür yani duruş bozukluklarına neden olabilir.

Baş ağrısı: Cep telefonuyla uyumak elektromanyetik dalgaların tesiriyle baş ağrılarına hatta migren ataklarını tetikleyebilir.

Kanser: Kimi bilimsel araştırmalar şimdi tam olarak ispatlanmasa da teknolojik aygıtlardan yayılan elektromanyetik dalgaların uzun vadede kanser gelişimine yol açabileceğini göstermektedir. Uluslararası Kanser Araştırmaları Enstitüsü’nün 2008’de yayınladığı raporda; 10 yıl yahut daha üzeri cep telefonu kullanan şahıslarda yüzde 40 daha fazla beyin tümörü tespit edildiği bildirilmiştir.

Göz yorgunluğu: Uzun süre telefon ekranına bakmak gözlerde aşırı yorgunluğa, bulanık görmeye, göz kaslarında aşırı zorlanmaya, gözlerde ağrıya, kızarıklığa ve kuruluğa yol açar.

Dikkat ve konsantrasyon problemleri: Daima bildirimler ve ekran başında geçirilen uzun müddetler dikkat dağınıklığı ve konsantrasyon meselelerine neden olabilir. Sosyal medya platformlarındaki olumsuz içerikler ya da dijital ortamdaki yoğunluk, telaş, gerilim ve depresyon benzeri zihinsel sağlık problemlerini artırır.

Kısırlık: Yapılan bilimsel araştırmalarda erkeklerde gün içinde uzun süre akıllı telefon kullanmanın sperm sayısında düşüklükle alakalı olduğunu gösterdi.
Sosyal izolasyon: Aşırı telefon kullanımı gerçek hayattan kopmayı ve sosyal irtibatları zayıflatır. Daima telefona odaklanmak gerçek dünyadaki etkileşimleri azaltır. Yüz yüze iletişim yerine dijital iletişim tercih edilmesi, sosyal etkileşimlerde azalmaya neden olabilir.

ÇOCUKLARDAN UZAK TUTUN

Cep telefonlarını ellerinden düşürmeyen çocuklar çok daha yüksek risk altındadır. 18 yaş altındaki bireylerde kafatası kemikleri tam olgunlaşmamıştır. Cep telefonunu kulağa yakın tutulduğunda radyasyon beyni daha derin tesirler. Cep telefonu radyasyonu baş derisinin derinlerine iletir ve beyin dokusu ısınır. Bu radyasyon tesiri uzun vadede dikkat eksikliği, uyku problemleri benzeri sağlık sorunlarına yol açar. Çocukların beyin zarları zarar görür. Bu durum da bilişsel maharetlerini olumsuz tesirler, ileriki yıllarda da önemli sağlık sorunları yaşanabilir.

NE YAPMAK GEREKİR?

Akıllı telefon kullanımını denetim altına alabilmek için şunlar yapılabilir:

1 Ekran sürenizi sınırlayın: Cep telefonlarının ekran müddetini ayarlamak için özelliklerine dikkat edin. Bu özellikler günlük olarak hangi uygulamaları, ne kadar müddetle kullandığınızı gösterir.

2 Uygulamaları şuurlu şekilde indirin: Uygulamaları ve içerikleri seçerken titiz olmak, yalnızca gerekli olanları indirmek gereksiz zaman harcamanızı ve uzun süre telefonla oyalanmanızı engelleyebilir.

3 Dijital detoks uygulayın: Zaman zaman şuurlu bir şekilde teknolojiden uzaklaşmak kıymetlidir. Makul zaman dilimlerinde telefonu tamamen kapatmak ve ekran müddetlerini asgarî düzeye indirmek, daha fazla zaman ayırabileceğimiz etkinliklere odaklanmamıza yardımcı olabilir. Yatmadan önce belli bir saatten sonra bu aygıtları kullanmamayı, kapatmayı ve yatak odasına sokmamayı alışkanlık haline getirin. Hatta kapalıyken de radyasyon yayan akıllı telefonunuzu öbür bir odada bırakın. Sabahları sizi uyandırması için de cep telefonu yerine küçük bir saat alın.

4 Dışarıda aktiviteler ve hobiler edinin: İdman ve tabiat yürüyüşleri yapmak yahut yeni hobiler edinmek, teknoloji kullanımı yerine farklı etkinliklere zaman ayırmanıza yardımcı olabilir.

5 Çocukları doğru yönlendirin: Çocuk nasıl olsa oyalanıyor deyip, onun saatlerce telefonla oynamasına göz yummayın. Tabii rol model olarak siz de bilhassa onların yanında telefondan uzak durun. Çocuklar için doğru etkinlik planlaması yapmak, birlikte kaliteli zaman geçirmek, onları spora ve sanat aktifliklerine yönlendirmek teknolojiyi sınırlı kullanmalarını sağlar.