Bilim insanları öneriyor… Yaşlanmayı 6 yıl yavaşlatıyor

Ölümsüzlük, yaşlanmayı önlemek, genç kalmak bilim dünyasının en çok odaklandığı hususlar arasında. Son olarak yapılan yeni bir çalışma da yaşlanmayı yavaşlatacak kimi ipuçlarını sıraladı.

ABD’li uzmanlar, iyi bir uyku nizamına sahip olmanın, sağlıklı beslenmenin, fizikî aktivitenin ve sigara içmeme benzeri tedbirlerin yaşlanma sürecini yaklaşık altı yıl yavaşlatabileceğini söylüyor. Bir çalışma, bu tedbirlerin uygulanması halinde kalp sıhhatini desteklediğini ve bunun da biyolojik yaşlanma suratını altı yıl kadar yavaşlattığını öne sürüyor.

Yaş ortalaması 47 olan 6.500’den fazla yetişkinden elde edilen verilere dayanan bulgulara göre araştırmacılar, iyi kalp-damar sağlığına sahip şahısların biyolojik olarak gerçek yaşlarından yaklaşık altı yıl daha genç olduklarını söyledi.

Amerikan Kalp Derneği’nden Donald Lloyd-Jones, “Bu bulgular, kronolojik yaş ile biyolojik yaş arasındaki ilişkiyi ve sağlıklı ömür üslubu alışkanlıklarını takip etmenin daha uzun yaşamamıza nasıl yardımcı olabileceğini anlamamıza yardımcı oluyor. Herkes daha uzun yaşamak istiyor, lakin daha da değerlisi, daha uzun süre sağlıklı yaşamak istiyoruz, böylelikle mümkün olduğu kadar uzun yıllar sahiden keyif alabilir ve iyi bir hayat kalitesine sahip olabiliriz” dedi.

Bir kişinin fenotipik ya da biyolojik yaşını ölçmek için araştırmacılar kişinin metabolizmasını, organ işlevlerini ve inflamasyonunu denetim etti. Biyolojik yaş ivmesi, kişinin biyolojik yaşı ile gerçek yaşı arasındaki farkı gösterirken yüksek bedeller daha süratli biyolojik yaşlanmanın işaretidir.

Columbia Üniversitesi Irving Tıp Merkezi’ndeki Mailman Halk Sağlığı Okulu’ndan Nour Makarem şunları söyledi: “Daha yüksek kardiyovasküler sıhhatin, yavaşlamış biyolojik yaşlanma ile bağlı olduğunu bulduk. Ayrıyeten doza bağlı bir ilgi de bulduk; kalp sağlığı arttıkça biyolojik yaşlanma azalıyor.”

Çalışmaya göre; kalp sağlığı iyi olanların ortalama gerçek yaşı 41 iken ortalama biyolojik yaşları 36 idi. Ve kalp-damar sağlığı kötü olanların ortalama gerçek yaşı 53 iken ortalama biyolojik yaşları 57 idi.

Makarem şunları söyledi: “Kardiyovasküler sıhhatinizi düzgünleştirmek, bedeninizin yaşlanma sürecini yavaşlatabilir ve bu da ileride birçok yarar sağlayabilir.”

Amerikan Kalp Derneği tarafından belirlenen ve yaşlanma suratını yavaşlatan sekiz sağlık tedbiri ise şu şekilde sıralandı:

1. Sağlıklı beslenme

2. Daha faal olmak

3. Sigarayı bırakmak

4. Sağlıklı uyku

5. Sağlıklı kiloyu korumak

6. Kolesterolü denetim etmek

7. Kan şekerine dikkat etmek

8. Kan basıncını yönetmek