Bayanların ve erkeklerin en çok kalori yaktığı saat farklı çıktı! Sabah mı yoksa akşam mı?

25-55 yaşları arasındaki toplam 56 sağlıklı bireyin katıldığı çalışmada, katılımcılar sabah ve akşam olmak üzere iki gruba ayrıldı. Her iki grup da esneme, koşu, direnç ve dayanıklılık idmanlarını içeren aynı fitness programını uyguladı.

Sabah grubu günün erken saatlerinde, akşam grubu ise akşam saatlerinde antrenman yaptı. Tüm iştirakçilere özel bir beslenme planı uygulandı ve düzenli olarak sağlık denetimleri yapıldı.

Kadınlar Sabah, Erkekler Akşam Daha Fazla Yakıyor

Araştırma sonuçları, bayanların sabah idmanı sırasında daha fazla beden yağı yakarken, erkeklerin akşam egzersizlerinde daha fazla kalori yaktığını gösterdi.

Bu bulgu, bayanların beden yapısı ve hormonlarının sabah idmanına daha iyi karşılık verdiği, erkeklerin ise akşam saatlerinde metabolizmalarının daha faal olduğu şeklinde yorumlandı.

Cinsiyete Göre İdmanın Faydaları

Kadınlar: Sabah antrenmanı, bayanların beden yağını azaltmasına ve genel sıhhatini iyileştirmesine yardımcı oluyor. Ayrıyeten, akşam idmanı üst beden kaslarını güçlendirerek bayanların fizikî görünümünden memnuniyetini artırıyor.

Erkekler: Akşam antrenmanı, erkeklerin kalp ve metabolik sıhhatini güçlendirerek obezite, diyabet ve kalp hastalığı benzeri kronik rahatsızlık riskini azaltıyor. Ayrıyeten, akşam antrenmanı erkeklerin duygusal durumunu olumlu yönde etkiliyor.

Uzmanlar, bu çalışmanın sonuçlarının spor yapma alışkanlıklarını belirlerken göz önünde bulundurulması gerektiğini vurguluyor. Cinsiyete göre farklılık gösteren bu sonuçlar, bireylerin kendi bedenlerine ve ömür üsluplarına en uygun idman programını oluşturmalarına yardımcı olabilir.