Beyninizi yenileyin

Kendimizi zinde, enerjik ve mutlu hissederek yaş almak yalnızca fizikî değil beyin sağlığımızla da bağlantılıdır. ‘’Dolayısıyla beyin sıhhatimiz için de istikrarlı beslenmeli, onu çalıştırıp, güçlendirmeliyiz” diyen Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, tekliflerini şöyle sıraladı:

Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz

Çocukluğunuzun geçtiği semte gidin

Hafızanızı tazelemenin en pratik ve eğlenceli yollarından biri çocukluğunuzun ve gençliğinizin geçtiği mahallenizi ziyaret ederek anılarınızı tazelemektir. Anılarınızdan en detayları olayları hatırlamak için kendinizi zorlayın. Genel olayları değil o olayların içindeki detayları hatırlamaya çalışın. Büyüdüğünüz sokaklarda yürümek, eski yerleri dolaşmak ve geçmiş yaşanmışlıkları yad etmek beyninizde uyuyan hafızaları uyandırmanın güçlü bir yoludur.

Gençliğinizdeki en sevdiğiniz müzik kümesini dinleyin

Gençliğimizden ve hayatımızın çok önemli devirlerinden müzikler dinlemek bilişsel yeteneklerimizi etkilemek için keyifli ve uğraşsız bir yol sunar. Ama burada daha çok sizi mutsuz anılara yönlendiren müzikleri değil, hoş anıları canlandıran harekete geçiren huzur verici müzikleri dinlemeye itina gösterin.

Eski fotoğraflarınıza bakın

Zaman zaman eski fotoğraflarınızı inceleyin. Örneğin eşinizi ilk gördüğünüz gün çekilen bir fotoğrafınıza bakıp, o gün onunla oturduğunuz mekanın ismini yediğiniz tatlının ne olduğunu, ilk hislerinizi hatırlamak için beyninizi zorlayın. Her fotoğraf unutulmuş bir anı için geçit yoludur, hafızamızı çalıştırarak geçmişteki tecrübeleri yeniden canlandırmanıza fırsatı verir.

Okul arkadaşlarınızla irtibat kurmaya çalışın

Artık bunun için çok pratik yollar var, internet ve teknoloji hayatımıza girdiğinden beri işler daha da kolaylaştı. Sosyal medyada arkadaşlarınızın ismini yazdığınızda çarçabuk önünüze çıkıyor. Eski dostlara ulaşmak ve geçmiş ilişkileri yeniden canlandırmak, beyin için inanılmaz uyarıcıdır. Eski dostlarla yıllar sonra karşılaştığınızda bile sohbetinizdeki o samimiyetin güya hiç ortada yıllar yokmuş benzeri sürdüğünü hissedeceksiniz. Öyküleri paylaşmak, paylaşılan ortak olayları yad etmek hem duygusal bir tatmin hem de zihinsel canlandırıcı katkı sağlayacaktır.

Tatilinizi kendiniz planlayın

Bir çeşide katılarak ezbere gidilecek yerler sizin zihninize ek bir yarar sağlamayacaktır. Bilakis tüm tatil planınızı kendiniz yapın, nereye gideceksiniz hangi bilet en uygun, hangi otelde kalacaksınız, nereleri gezeceksiniz tümünü siz organize edin. Organize etmek için araştırma yaparken zihninizi fazla harekete geçirmiş olacaksınız.

Çok istediğiniz hobiyi hayata geçirin

Çoğumuz beynimizden zaman zaman şunları geçiriyoruz, ‘dikiş dikmeyi kesinlikle öğrenmek istiyorum’, ‘keşke vaktim olsa da bir takı kursuna gitsem’ benzeri isteklerimiz olabilir. Bilhassa gençlik yıllarınızda keyif aldığınız hobilerinize tekrar başlamak hem nostaljik hem zihinsel tazelik yaratacaktır. İster fotoğraf yapın, ister enstrüman çalın ya da elişi yapın bu aktiviteler eski maharetlerinizi yeniden akla getirir, pratikleşmenize yardımcı olur ve kendinizi tekrar keşfetmenizi sağlar. Unutmayın parmaklarınızla yapacağınız her aktivite beyinde yesyeni hudut hücreleri oluşturmanızı ve beyninizi yenilemenizi sağlayacaktır.

Kaçış odaları benzeri oyunları oynamayı deneyin

Zeka oyunları ve bulmacalarla dolu kaçış odaları, sorun çözme hünerlerini ve takım çalışmasını teşvik eder. Ayrıyeten süratli düşünmeyi ve stratejik planlamayı geliştirir. Kaçış odaları iştirakçilerin belli bir süre içinde ipuçlarını bulmacaları ve zeka oyunlarını çözerek nir odadan ya da seriden kaçmaları gereken interaktif gerçek ömür oyunlarıdır. Bu oyunlar gizem ve macera dolu bir öykü yaşatır. Bireylerin sorun çözme marifetlerini geliştirir. Analitik düşünme yeteneklerini kullanmalarını ve yaratıcı tahliller bulmalarını gerektirir.

Annenizin size gençken yaptığı en sevdiğiniz yemeği hatırlayın

Benimki lahana çorbasıydı. Klasik aile tanımları ile yemek pişirmek, geçmişle irtibat kurmanızın, o günleri anmanızın ve anılarınızın canlanmasının lezzetli bir yoludur. Bu yemeklerle alakalı kokular ve tatlar, geçmişten canlı anıları ve öyküleri uyandırabilir.

Macera sporlarına katılın

Etrafınızda spor faaliyetleri yapan birçok grup var. Bisiklet grubu, trekking, rafting, kano sürmek benzeri sporlar hem adrenalin düzeyinizi artırır hem de zihinsel çevikliği ve odaklanmayı geliştirir.

Dans dersleri alın

Dans bedenimizi ahenkle hareket ettirmemizi sağlar. Hem eğleniriz hem de karmaşık adımlar karşısında bedensel koordinasyon ve istikrar marifetlerimizi geliştiririz. Dans beden farkındalığımızı artırır. Öğrenilen adım ve hareketlerin hatırlanması gereklidir böylelikle kısa ve uzun hafıza marifetlerini kullanırız.