Gripten süratli kurtulun

Üstsolunum yolu enfeksiyonlarının yaygın görüldüğü bugünlerde uzmanlar; hijyene, kalabalık alanlarda sosyal mesafeye dikkat edilmesi (sarılmamak, öpüşmemek gibi) ve kalabalık alanlarda maske kullanılması konusunda uyarıyor.

Uzmanlar, aynı vakitte bu hastalıklara karşı bağışıklığı güçlendirmek için sağlıklı beslenmeye de dikkat edilmesi gerektiğini hatırlatıyor.

Doğru besinlerle bağışıklık sistemini güçlendirerek, bu hastalıklara yakalanma riskini azaltmanın mümkün olduğunu belirten Beslenme, Diyet ve Fitoterapi Uzmanı Merve Öz, ‘’Soğuk algınlığı belirtileri başladığında da birtakım besinleri beslenmenize dahil etmeniz kolay iyileşmenize destek sağlar. Tabii tedavinizi ihmal etmemeniz, doktora danışmanız ve hekiminizin önerisi olmadan antibiyotiğe başlamamanız da önemlidir’’ dedi ve bu süreçte beslenmede yer verilmesi gereken besinleri şöyle sıraladı:

Merve Öz

SOĞAN-SARIMSAK-TURP

Soğan, sarımsak, turp, pırasa ve kereviz bedene doğal muhafaza sağlayan güçlü antioksidan ve antibakteriyel özelliklere sahiptir.

Bu sebzelerdeki içeriğindeki allicin hususu bağışıklık sistemini destekleyerek soğuk algınlığı ve grip benzeri hastalıkların şiddetini azaltabilir.

Ayrıca soğan iltihap önleyici tesirler göstererek boğaz enfeksiyonlarını da önleyebilir. Hem soğan hem de sarımsak mikropların çoğalmasını engelleyerek gripten korunmaya da yardımcı olabilir.

KİVİ-KUŞBURNU-YEŞİL BİBER

C vitaminibağışıklık sisteminin olağan işleyişini destekleyen temel bir vitamindir. Çeşitli meyve ve sebzeler; bilhassa portakal, kivi, kuşburnu, limon, yeşil biber C vitamini açısından varlıklı olup soğuk algınlığıyla mücadelede tesirli olabilir.

Araştırmalar, C vitamininin bedene alınmasının soğuk algınlığı semptomlarının müddetini kısaltabileceğini ve bağışıklık işlevlerini güzelleştirebileceğini göstermektedir. Grip döneminde C vitamini alımının artırılması enfeksiyonlarla mücadelede bedeni takviyeler.

SALEP

Orchisve Dactylorhiza cinsi orkide çeşitlerinden elde edilen bir toz olup içeriğinde glukomannan isimli bir polisakarit bulunur.

Glukomannan, bilhassa bağışıklık sistemini güçlendiren ve anti-inflamatuar (iltihap önleyici) özellikler gösteren bir bileşiktir. Glukomannanın bedende su ile birleştiğinde jel kıvamına gelmesi mukus üretimini artırarak boğazdaki tahrişi rahatlatabilir ve soğuk algınlığı benzeri hastalıkların belirtilerini hafifletebilir.

Aynı vakitte salep soğuk algınlığının tedavisinde yaygın olarak kullanılan bir tonik olarak bilinmektedir. Bu nedenle, bedeni güçlendirerek grip ve soğuk algınlığı ile mücadelede tesirli olabilir.

ZENCEFİL

Gripve soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmede tesirli doğal bir antibakteriyel ve antiinflamatuar kaynaktır.

Vücuda enerji verici bir tesir sağlar ve soğuk algınlığı nedeniyle oluşan titreme, ağrı ve boğaz iltihaplarını hafifletebilir.

İçeriğindeki gingerol bileşiği enfeksiyonlarla savaş yaparakbağışıklık sistemini güçlendirir. Ayrıyeten, zencefilin bedende iltihaplanmayı azaltarak grip belirtilerinin şiddetini en aza indirdiği bulunmuştur.

KARANFİL

Güçlü antiseptik özelliklere sahip olan ve grip semptomlarını hafifletmede tesirli bir baharattır.

Soğuk algınlığı ve gripten korunmada bağışıklık sistemini güçlendirici tesirler gösterir.

Aynı vakitte karanfilin içerdiği eugenol unsuru, boğaz ağrısını yatıştırır ve öksürüğü azaltır. Araştırmalar, karanfilin iltihap giderici tesiriyle gripten korunmada da yararlı olduğunu göstermektedir.

Sağlıklı bir kış çayı

Her zaman tüketebileceğiniz bu çay, üst teneffüs yolu enfeksiyonlarına da iyi gelir. İşte tanımı:

Malzemeler:

– Ihlamur

– Kuşburnu

– Top karanfil

– Çubuk tarçın

– Bal

Hazırlanışı:

Kaynamış suyun içine ıhlamur, kuşburnu, karanfili ekleyip, 8-10 dakika demlenmeye bırakın. Daha sonra dilerseniz bal yahut tarçın ek ederek, tüketin.